La coeducaci�n en el deporte en edad escolar

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La coeducaci�n en el deporte en edad escolar

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ARTICULO SOBRE LA ALIMENTACIÓN

LA ALIMENTACION Y EL PARTIDO

La elaboración de estas recomendaciones tiene como objetivo la orientación rápida y practica a los jugadores y padres sobre las normas alimentarías antes, durante y después de un partido, con el fin de cometer los menores errores posibles.Para un jugador el momento más importante es, sin lugar a duda, el del partido, en este momento va a tener que demostrar todo el trabajo efectuado anteriormente, su talento, la asimilación de las enseñazas técnico-tácticas, etc. Para desempeñar de forma exitosa este momento, deberá haber entrenado duramente, deberá haber descansado lo suficiente, tendrá que estar concentrado con el fin de posee un estado físico y mental al máximo rendimiento. Para todo ello, y de forma necesaria, deberá llevar los depósitos de energía cargados con el combustible de mayor calidad con la posibilidad de poder terminar su “trabajo” sin el agotamiento de este combustible. Si bien es cierto que la alimentación general va a cubrir de forma satisfactoria muchos de los mandatos de la alimentación del jugador, también es cierto que esta deberá seguir unas normas simples pero imprescindible, para que el rendimiento no se vea mermado por un problema dietético.

A.- ANTES DEL PARTIDO

Las recomendaciones dietéticas previas a un partido las enmarcamos dentro de los siguientes apartados:

1.- EVITAR EL AYUNO

Hay que desayunar. El ayuno de varias horas antes de un partido como, por ejemplo, el no comer desde la noche anterior cuando se juega por la mañana, va a producir una serie de alteraciones metabólicas pata el rendimiento. La más importante es sin duda la que se llama hipoglucemia de ayuno, es decir una disminución de glucosa en la sangre. Ello va a traer consigo una disminución del combustible necesario para obtener un correcto rendimiento y nos agotaremos antes.En este momento ya debemos conocer que es necesario no estar en ayuno como máximo 3 o 4 horas antes del partido, o sea HAY QUE DESAYUNAR entre una hora y media o dos, antes del partido. ( Si el partido es la doce hay que desayunar a las diez. Si el partido es a las 10 hay que desayunar entre las ocho y ocho y media)

2.- EVITAR HACER LA DIGESTIÓN DURANTE EL PARTIDO

Contrariamente al efecto anterior, jugar un partido habiendo comido demasiado cerca de la competición, mientras sé esta haciendo la digestión, va a implicar una disminución de las funciones, reduce el proceso digestivo y reduce el rendimiento físico, pues tanto el estomago, los intestinos como los músculos precisan de un aporte muy importante de sangre para sus funciones. Entones se pueden presentar síntomas digestivos, como pueden ser acidez, pesadez, nauseas, vómitos, etc. Y también síntomas de leve mareo, perdida de fuerza, etc.NO COMER DEMASIADO CERCA DE LA HORA DEL PARTIDO

B.- DURANTE EL PARTIDO

Sobre todo cuando se juega o entrena con abundante calor, es necesario reponer las perdidas de agua y minerales que se producen por la sudoración. Afortunadamente es cada vez menos frecuente encontrar a preparadores que prohíban la bebida durante el ejercicio físico.

LA IMPORTACIA DE BEBER DURANTE EL PARTIDO

Ya hemos comentado la necesidad de reponer la perdida de agua y sales minerales. A igual ocurre cuando no hay los suficientes substratos energéticos, se comprueba que cuando el organismo de un jugador entra en deshidratación el rendimiento disminuye de una forma alarmante, pudiendo no se consciente el jugador. La pregunta surge inmediatamente, cuándo debemos y podemos beber en el transcurso de un partido o entrenamiento.

Actividad física en ambientes calurosos.Se nos plantean diferentes cuestiones:

1.- ¿Cuándo beber?

2.- ¿Cuánto beber?

3.- ¿Qué beber?

4.- ¿A qué temperatura beber?

5.- Si no tengo sed, ¿ debo de beber igualmente?

1.- ¿Cuándo beber?

Siempre que exista una detención del juego y tengamos un poco de sed. Beberemos inmediatamente en la media parte y a final del partido.

2.- ¿Cuánto beber?

Sabemos que se va a producir perdida de liquido por la sudoración y como durante el partido es impredecible cuando se va a poder beber, salvo en el inicio y medio tiempo, debemos procurar realizarlos en estos momentos. Antes de iniciar el partido y en el medio tiempo. NO SE TRATA DE ATIBORRARLOS Y JARTANOS HASTA NO PODER MAS DE AGUA. NO. Se trata de reponer liquido. Ósea hay que beber con mesura. Poco a poco en sorbos pequeños, en varias ocasiones, y esto estamos hablando cuando hace mucha calor, en circunstancias normales hay que beber normalmente.

3.- ¿Qué beber?

Antes del partido agua sola, durante y después de partido líquidos de reposición ( compuestos por agua, sales carbohidratos, los llamados isotar, acuarios, etc.) y cuando estos no se tienen agua. ( Nota para los padres- nosotros utilizaremos agua que es lo mas sano)

4.-¿ A que temperatura beber?

El agua no puede estar muy fría ( nunca helada ) la temperatura ideal debe oscilar entre los 10 y 15 grados. Nosotros la utilizaremos a temperatura ambiente.

5.- Si no tengo sed, ¿debo beber igualmente?

La sensación de sed viene regulada a nivel cerebral y depende de la concentración de líquidos y electrolitos existente en los vasos sanguíneos. Cada jugador tiene una respuesta diferente para una misma perdida de liquido, y la sensación de sed se presenta cuando ya existe un cierto grado de deshidratación, por ello no debemos esperar a tener demasiada sed para reponer.Actividad física en ambiente fríoCuando se juega o entrena sin calor, las perdidas de agua y sales minerales van a ser muchos menores, ya que el sudor se va a reducir también. Por lo tanto las cantidades necesarias a reponer van a ser menores. Pero no por ello se deben de dejar de tomar precauciones.

C.- DESPUÉS DEL PARTIDO

Nadie cuestiona la necesidad de realimentarse y de rehidratarse nada mas se termina el partido, pero ¿Por qué no tengo apetito después del partido? Al final de un partido en el que se han realizado ejercicios de alta intensidad, se presenta una sensación se fatiga importante, que va acompañada de la secreción de varias hormonas que van a producir una disminución de la sensación de hambre.Pero los depósitos de glucogeno del organismo que se han vaciado, poseen la mayor capacidad de asimilación, es decir tienen hambre de glucógeno. Existen estudios que demuestran que la capacidad de llenar los deposito es máxima dentro de las dos horas posteriores al ejercicio y en los casos que exista un nuevo partido, dos o tres días después, seria muy interesante rellenar lo mas rápidamente estos depósitos dentro de este tiempo.Por eso la comida después del partido tienen como función la reposición de las perdidas de aguas y sales minerales y el relleno de los depósitos de glucogeno.Hay que comer comida apetitosa y fácilmente masticable, beber agua o zumos de fruta.

LA ALIMENTACIÓN DEL FUTBOLISTA JOVEN

El futbolista joven posee unas características peculiares que debemos conocer en cuanto a las necesidades nutritivas. Y es conveniente que el jugador y sus padres posean información clara en este tema.Las necesidades de algunos nutrientes ( proteína, calcio, hierro, vitamina C..) del joven futbolista son superiores proporcionalmente a las de un adulto, sobre todo por estar en periodo de crecimiento constante.En algunas ocasiones el horario del partido se sitúa cerca de la hora de la comida o el desayuno, por lo tanto no es conveniente ni jugar con el estomago lleno ni en ayunas, ya que va a presentar por una parte ( comer demasiado antes del partido) sensación de pesadez, nauseas, vómitos, etc. Y por otra ( no desayunar) síntomas de mareo, pedida de fuerza, disminución del rendimiento.Pero a nosotros lo que más nos afecta es el desayuno.

EL DESAYUNO

No se puede aceptar la conducta de levantarse, asearse y marchar para el partido o el colegio, sin haber desayuno de forma correcta. Hay que dedicarle entre 10 y 15 minutos al desayuno.Es necesario comprender, que la primera comida del día es importantísima, sobre todo en cuanto al aporte de energía básica para la actividad. El joven futbolista tiene que conocer perfectamente que el aporte de alimentos en esta primera comida va a hacer que durante el transcurso de la jornada pueda rendir, tanto en los estudios como en el fútbol o cualquier otra actividad.El desayuno no hace falta que lo diga: café con leche, o leche con cola-cao o leche sola o leche con cereales (hellip&kellop), pan o tostadas con mantequilla o mermeladas, galletas, zumo de naranja.También debemos saber que debemos limitar el aporte de azúcar de mesa, o sea, unas cucharadas de café para endulzar ( de 1 a 3 como máximo) A media mañana, en el tiempo escolar, se puede recurrir el bocadillo como aporte de nuevos hidratos de carbono, pero no se deben de rellenar con alimentos ricos en grasa. No se deben de permitir alimentos como los dulces preparados, ya que contienen abundantes grasas u azucares simples. Una buena estrategia es tomar 1 o 2 piezas de fruta, con lo que aseguramos el aporte de fibras, vitaminas, minerales e hidratos de carbono.Si el partido de fútbol se juega mucho después del desayuno, 3 o 4 horas , seria conveniente de tomarnos 1 pieza de fruta ( por lo menos 1 hora y media antes).

EL ALMUERZO

En nuestra zona los horarios de los partidos normalmente se limitan a media mañana, lo que no va a causar ningún problema alimenticio si se cumplen las normas del desayuno ( que el niño desayune)Si algún día hay partido por la tarde, recordar que el niño debe de comer al menos 2 horas antes del encuentro.

LA MERIENDA

El horario de entrenamiento se sitúa sobre las 5, 6 o 7 de tarde( cuando los niños sean un poco más grande)Si el entrenamiento es sobre las cinco de la tarde y se han realizado bien las comidas anteriores, no hay que aportar ningún alimento. Se merienda después del entrenamiento.Si el entrenamiento es sobre las seis o seis y media, debería de tomar antes 2 piezas de fruta y después hacer la merienda con bocadillo de jamón de york o queso y beber zumo de fruta envasada ( tetrabric pequeños)Si el entrenamiento es después de la siete de la tarde, ha transcurrido mucho tiempo desde el almuerzo con lo cual el niño debería de merendar a su hora con café con leche, pequeño bocadillo de jamón de york o de queso. Galletas con miel o mermelada y un vaso de zumo natural.

LA CENA

Decíamos que una de las características del joven futbolista es la de estar en continuo crecimiento y que la alimentación propuesta pone su importancia en los hidratos de carbono, pero hay que señalar la tremenda importancia que tienen las proteínas en la alimentación, ya que van a ser los nutrientes que más ayudaran a formar las estructuras corporales. En general las proteínas de origen animal las encontramos en las carnes y pescados y de origen vegetal en su mayor parte en los frutos secos.Si las proteínas no hace falta en la comida pre-partido, son necesarias en la alimentación normal. Y saber que las proteínas ( carnes, pescados, leche, huevos, etc.) debemos tomarlas con la cantidad menor posible de grasa(ternera blanca, pechuga de pollo sin piel, jamón de york, jamón serrano pero sin la parte blanca) y no abusar de estas en frituras y se pueden incluir tanto como parte del primer plato de pasta o de arroz o como segundo (no abusar de las frituras)Vamos a resumir las tres situaciones, antes, después y durante el partido.

LA ALIMENTACIÓN ANTES DEL PARTIDO

1.- No hay ningún alimento que tomado antes del partido consiga que se juegue mejor

2.- Existen formas de alimentarse correctamente que mejoran el rendimiento y, al contrario, alimentaciones incorrectas que disminuyen el rendimiento

3.- Los alimentos que tomemos antes del partido deben haberse digerido antes del calentamiento y deben aportar la energía suficiente

4.- Los alimentos ricos en hidratos de carbonos (cereales, pasta, arroz, hellip&kellop) son de fácil digestión y aportan una gran cantidad de energía al músculo

5.- Los alimentos ricos en proteínas y grasas no son necesarios antes del partido, sí para la alimentación normal.

6.- No abusar del azúcar de mesa, 2 o 3 cucharadas de café

7.- Si se juega después de comer, almorzar dos o tres horas antes del partido, y evitar el retraso en la digestión ( es conveniente no comer fruta al final de la comida)

8.- Cuando se va a jugar con mucho calor, vale la pena beber un vaso o dos de agua antes y después de haber terminado ( en este caso el agua con hidratos de carbono y sales minerales – isotar, etc )

LA ALIMENTACION DESPUÉS DEL PARTIDO

1.- Debemos recuperar lo mas rápidamente posible al organismo después de un partido, sobre todo cuando hay otro partido en los días siguientes

2.- Debemos recuperar en orden de importancia el agua, las sales minerales y el glucogeno muscular

3.- El agua la podemos recuperar bebiendo líquidos de reposición (isostar-acuarius), agua, comiendo verduras frescas, sopas, frutas.

4.- Cuanto más calor exista más perdidas de sales minerales se producen por el sudor. Para suplir esto tomaremos bebidas reponedoras ( acuarius, isostar)

5.- Los depósitos de glucogeno hay que rellenarlos con alimentos ricos en hidratos de carbono. La comida debería consistir en alimentos como pasta, arroz, pan, patatas, dulces y fruta frescas.

6.- No se debe después de los partidos abusar de los alimentos ricos en proteínas ( carne o pescado)

7.- No se debe dejar mas de dos horas después del partido sin haber comido.

LA ALIMENTACIÓN DURANTE EL PARTIDO

1.- Durante el partido la cantidad de agua variara según las condiciones ambientales a igual que la cantidad de las sales minerales.

2.- Cuanto mayor sea la cantidad de sudor producida por el jugador, mayor será la cantidad de agua que deberá reponer.

3.- Cuando se juega con frío puede bastar solo tomar algunos sorbos de agua nada mas terminar la media parte o en el transcurso del partido.

Autor Juan Carlos Nuñez. Alumno XXXVIII Curswo Nacional de Entrenadores.

LA COMUNICACION ENTRENADOR@ - JUGADORA

La comunicación entrenador/a - jugadora

El dialogo “entrenador- jugadora”, “jugadora-entrenador”, es la base donde se sustenta todo el trabajo del grupo, tanto a nivel individual como de equipo.Pautas en la comunicación:Simplificar la información: “La calidad de la información es la obligación, la cantidad la amenaza”.Simplificar tiene la ventaja de no crear problemas adicionales o, lo que es fundamental, de no inventar problemas donde no existen.Por lo tanto el entrenamiento ha de basarse en dar información concisa y precisa a la jugadora, para que luego sepa interpretar las soluciones a los problemas que le planteará el juego. No se trata de hablar mucho, sino bien.

Tenemos que tener claro que, hablar más no es más eficaz que hablar mejor .Una de las citas que nunca se debe olvidar es: “No sabe más el que más cosas sabe, sino el que sabe las que más importan”.Las cosas sencillas no necesitan ser complicadas para parecer más interesantes o para parecerlo nosotros. Debemos abonarnos a lo sencillo y “pelear” contra la complicación. La mayoría de los técnicos exigen a sus jugadoras que jueguen fácil, sencillo, que no compliquen el juego, jugar a no equivocarse; es decir a eliminar lo innecesario o irrelevante dando protagonismo a lo necesario o relevante; por tanto, lo que es valido para ellas debería ser valido para nosotros. “Más vale una palabra acertada que cien atolondradas”.

www.evamanguan.com

POSICIONES EN EL CAMPO

CIERRE

Características:
.-Velocidad de reacción
.- Poder de recuperación
.- No dejarse regatear con facilidad
.- Entendimiento con el portero
.- Buen chutador de media distancia
.- Buen pasador con ambos pies
.- Buen sentido de colocación
.- Saber anticiparse.


ALAS

Características:
.- Agil y veloz
.- Tener buen dominio del balón y fácil regate
.- Buen pasador
.- Tiro exterior con ambas piernas
.- Crear y ocupar espacios libres
.- Ser inteligentes y tener creatividad.


PIVOT

Caracteristicas:
.- Agilidad
.- Fuerza
.- Un gran dominio del balón
.- Buen tiro con ambas piernas
.- Proteger el balón de espaldas a la portería
.- Regate rápido por ambos lados
.- Abrir espacios
.- Realizar paredes con los alas

CALENTAMIENTOS ¿PARA QUÉ SIRVEN?

EL CALENTAMlENTO

Definición:

· Puesta en marcha del organismo para efectuar un trabajo posterior.
· Conjunto de ejercicios primero, generales y poco a poco mas especifico que se realizan antes de cualquier actividad fisico-deportiva para preparar al organismo.

Objetivos del Calentamiento

· Prevenir lesiones
·Estimulación del: aparato respiratorio, sistema cardiovascular, aparato locomotor ( articulaciones, musculos y huesos) y sistema nervioso.
· Preparación psicológica (atención, concentración, etc).

Desarrollo del Calentamiento

Debe hacerse con:

- Orden: de pies a cabeza 0 al reves.

- Progresión: de menos a mas
- Fluidez: sin pausas.
- Especificidad: para el ejercicio posterior.
- Totalidad: afycta a todo el organismo.
- Repeticiones: no mas de 5 - 10 del mismo ejercicio.
- Frecuencia cardiaca entre 130 y 150 pulsaciones por minuto.

UN CALENTAMIENTO GENERAL CONSTA DE:

1°. - Trote suave o carrera suave.
Entre 5 y 10 minutos; adelante, atras, lateral, diferentes tipos de zancada.

2°. - Movilizaciones de articulaciones y estiramientos.

3º.-Abdominales, lumbares, ·etc.

4°.-Acciones globales: Ejemplo. 3 ó4 progresivos de 20-30 m.

La duración del calentamiento sera:

.- En personas entrenadas: 30-40' min. No entrenadas: 15-20 min.

.- En sesiones de Educaci6n Fisica: 10 min. Aproximadamente.

.-Hay que pasar rapidamente a la actividad posterior porque si nos paramos se pierde el efecto.

Tipos de calentamiento:

.-General: Sirve para cualquier actividad posterior.

.-Especifico: Sirve para una actividad concreta.Incide mas en aquellas partes del cuerpo que cobran especial protagonismo, sin olvidarse del resto. Incluir ejercicios con el material correspondiente (balones, etc. )

.-Otros:

Dinamico (en movimiento)
Estatico (en el sitio, sin desplazamientos)

Ludico ( a base de juegos)
Mixto: Combina el estatico y el dinamico.

HABITOS QUE BENEFICIAN LA SALUD

Salud: Estado de bienestar ffsico, psicológico y social que nos ayuda a no tener enfermedades.

Habitos positivos que influyen en la salud

- Hacer ejercicio físico

- Mantener una dieta equilibrada

- Evitar sustancias nocivas: alcohol, tabaco, dragas, etc.

Los alimentos

Producen la energía que necesitan el sistema nervioso, los musculos y el cerebro.

Clasificación de los alimentos

Se clasifican en 4 grupos. Para que la dieta sea equilibrada es necesario comer a diario alimentos de cad a grupo.

- Grupo 1: Lacteos .... Leche y derivados (Leche, queso, yogur, cuajada, etc) .
Aportan: proteinas, vitaminas y calcio.

- Grupo 2: Came, pescado, huevos, legumbres, embutidos Aportan proteínas.

- Grupo 3: Pan, arroz, pasta, dulces, cereales..
Aportan hidratos de carbono.

- Grupo 4: Frutas y verduras Aportan vitaminas y fibra.

¿Como debe ser una alimentacion sana?

- Variada , equilibrada y suficiente.

- Distribuida en cinco comidas: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

El desayuno:

Es la comida mas importante del día. Para que sea correcto ha de tener alimentos de los grupos 1, 3 Y 4 como minimo. Tambien puede incluir alimentos del grupo 2.

Ejemplo:

leche, yogur ó cuajada, ó queso , mantequilla

+

cereales, galletas, pan, miel, mermelada, frutos secos

+
fruta ó zumos
+
jamón ó tortilla ó huevo duro, etc.

Si hay sobrepeso, evitar grasas excesivas sobre todo animales (en vez de mantequil/a, aceite de oliva) , evitar excesivosazucares y bol/eria industrial, mejor cereales, pan a gal/etas integrales.

Muy importante: una pieza de fruta a un vaso de zumo (mejor natural ya que conserva tadas las vitaminas). Si tamamos la fruta entera en vez del zumo apartamos más fibra.

ENTRENAMIENTOS DE CONDICION FISICA A DIFERENTES EDADES

Entrenamiento de la condición física en diferentes edades

Capacidades físicas genéricas (Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad)

(Rubén Sánchez López de Toro )


En este artículo nos vamos a centrar en el apartado físico de un equipo. Sois muchos los que no tenéis muy claro como debéis tratar la condición física según la edad de los chicos que entrenáis. Voy a intentar hacer un resumen esquematizado por categorías, para dar una idea de cómo se debe entrenar este apartado.

Prebenjamin (5 - 8 años):

Es la categoría propia para desarrollar las habilidades motrices básicas, tales como saltos, desplazamientos, giros, lanzamientos, etc. Estos movimientos son esenciales para el desarrollo motor del niño. Juegos sensoriales, de cooperación y confianza, son muy atractivos en esta categoría. Es muy importante desarrollar la coordinación de los niños. Un niño descoordinado no puede ser un buen jugador.

Benjamín y Alevin (9 - 12 años):

Tanto en la categoría benjamín como alevín, la condición física debe estar ligada al desarrollo de juegos. Los juegos van siendo gradualmente más complejos según la edad, pero no deben perder su principal objetivo, la coordinación. La iniciación deportiva aparece en estas categorías.

Infantil (12 - 13 años):

A partir de infantil, el apartado de condición física toma fuerza, y el objetivo prioritario pasa a ser la mejora o el mantenimiento de las habilidades motrices básicas. ¿Como debemos trabajar estas habilidades?
.- Resistencia aeróbica: Durante tiempo fraccionado.
.- Fuerza: A través de circuitos y juegos.
.- Velocidad: De forma indirecta a través de juegos (velocidad de reacción) y técnica de coordinación en carrera.
.- Flexibilidad: Trabajo dinámico / estiramientos.

Cadete (14 - 15 años):

En la categoría cadete comenzamos a realizar sesiones más adultas, sin embargo, los objetivos similares a la categoría anterior.

.- Resistencia aeróbica: Se puede correr un poco más de tiempo.

.- Fuerza: Ligeras sobrecargas.

.-Velocidad: Velocidad de reacción y algo de velocidad de desplazamiento en distancias cortas.

.- Flexibilidad: Trabajo dinámico / estiramientos.

Juvenil (16 - 18 años).

.- Resistencia: aeróbica y comienza a trabajarse la anaeróbica.

.- Fuerza: Ligeras sobrecargas e iniciaciones al trabajo de musculación.

.- Velocidad: De reacción y de desplazamiento.

.- Flexibilidad: Trabajo dinámico / estiramientos.

MOTIVACION VS CANSANCIO

Partamos de la definición:

MOTIVACION

Es la dirección e intensidad del esfuerzo
Dirección se refiere a si un individuo busca, se aproxima o se siente atraído por ciertas situaciones.

La motivación es el estado de ánimo que hace que realicemos el entrenamiento con tenacidad, perseverancia y sin tener en cuenta el cansancio; puede ser desarrollada en el competidor de dos maneras: forma externa y / o interna.

La palabra motivación proviene de la raíz movere - mover- movimiento; algunos de los sinónimos que normalmente se utilizan al hablar de motivación son : excitación, energía, intensidad, activación, fuerza, etc.



Existen dos tipos de motivación

Hay que poder prevenir el cansancio desde ambos aspectos, tanto físicos como psicológicos, para lo cual habría que tener en cuenta:

.-Incluir períodos de descanso físico y mental que eviten sobreentrenamiento. Sobre todo en los momentos que exijan muchas horas de trabajo (competencias seguidas)

.-Variar el planteamiento de las sesiones de entrenamiento de manera que suscite interés y evitar el aburrimiento y en consecuencia una baja en la motivación.

En relación al aspecto psicológico

Aumentando la motivación, estableciendo objetivos posibles y metas de logro

.-Autoconfianza teniendo control de las variables que lo afectan y que puedan tomar decisiones correctas en el momento adecuado

.-Trabajar sobre la influencia del estrés, que puedan reconocer todas aquellas variables que los coloca en una situación estresante y mediante determinadas técnicas puedan alcanzar su estado optimo

.-Trabajar con los deportistas suplentes que tienen poca actividad y están menos preparados para los efectos del estrés en competencia. Además su tiempo de inactividad los coloca en una situación de ansiedad y estrés que los lleva muchas veces a no medir consecuencias desde lo físico, provocando una lesión o bien reincidiendo en una lesión si su inactividad era por recuperación.

Es importante tener en cuenta que cuanto mas motivado esta un deportista menos tiempo y chances tiene para sentir y sufrir el cansancio.

Es fundamental tener en cuenta este item ya que muchos aluden que a Boca le costara hacer frente a los dos campeonatos, ya que llega fin de año, el no rotar los jugadores y el cansancio influyen en el rendimiento.

Por eso es importante aludir al tema de la motivación, ya que si bien fin de año conlleva un gran cansancio físico, las ganas y la motivación interna y externa (en este caso los premios) generan en el jugador olvidarse de todo y sentir que el poder físico pasa primero por el poder mental de salir y ganar.

TACTICA BASICA :CONCEPTOS BASICOS DEL FUTBOL SALA

DEFINICION DE TACTICA :

Es la ejecución de una o varias acciones técnicas individuales o colectivas para responder a una situación problema que presenta durante el juego y se pueden clasificar de acuerdo a la intencionalidad del equipo en ofensiva (intención de anotar gol) y defensiva (impedir la anotación de gol). Lo anterior obedece a parámetros que se basan en la praxeología de los juegos deportivos de Pierre Parlebas. Según él, los juegos deportivos representan situaciones-tipo interacción social, de cooperación y enfrentamiento (Ataque y Defensa).

Táctica defensiva:

Son todas aquellas acciones y procedimientos tácticos donde las conductas motrices de cooperación tiene como fin evitar que el oponente logre la obtención de un gol en nuestra meta, mientras que las conductas motrices de oposición buscan las situaciones de juego donde se confronta al adversario especialmente al que posee el móvil.

Táctica ofensiva:

Son todas aquellas acciones y procedimientos tácticos donde las conductas motrices de cooperación tiene como la obtención de un gol en la meta contraria, mientras que las conductas motrices de oposición buscan las situaciones de juego donde se confronta al adversario en condiciones de superioridad ya sea psicológica, posicional o numérica, para lograr la anotación del tanto.

Transiciones:
Son los pasos de ataque-defensa y/o defensa-ataque. Estos últimos también se les llama contragolpes o contra-ataques.

HISTORIA DEL FUTBOL SALA .. GENERAL

Existen dos corrientes respecto de los orígenes de esta disciplina deportiva, ambas se remontan a la década de los años treinta.

La primera afirma que la creación de este deporte se remonta al Uruguay (Montevideo) de los años 1930, época en que la selección de Fútbol de Uruguay había ganado el campeonato del mundo y la medalla de oro en los Juegos Olímpicos, viviéndose en todo el país una auténtica locura por el fútbol, el cual no disponía de suficientes espacios para su práctica por lo cual Ceriani lo adaptó a escenarios cerrados (Gimnasios o recintos para baloncesto). A esta disciplina se le conoce deportivamente como Futsal desde 1956; este nombre se utilizó oficialmente en el Mundial de 1982 en Sao Paulo, Brasil, organizado en ese entonces por FIFUSA.

La otra, defendida por Luiz Gonzaga Fernandes, afirma que el Fútbol de Salón surgió en Brasil, a finales de 1930, en la Asociación Cristiana de Jóvenes (Sao Paulo) donde era practicado por jóvenes a título de recreación; esos jóvenes son considerados los precursores del deporte; admite que se jugaba fútbol en manzana también en Uruguay, pero que no pasaba de "auténtica en pelotas"; cupo a Brasil las primeras normas y reglamentaciones; el autor es considerado aquel que primero organiza y reglamenta la modalidad deportiva de manera a permitir la práctica uniforme. Incluso hoy en día se le denomina "Nobre arte da boa pesa" (El Noble arte de la bola pesada).

En 1965, se creó la Confederación Sudamericana de Fútbol de Salón (actualmente adherida a la AMF), primera organización internacional del deporte. Ese año también se disputó el primer campeonato sudamericano de selecciones.

La Federación Internacional de Fútbol de Salón (FIFUSA), fue fundada en 1971 en São Paulo, Brasil. fundada en Río de Janeiro, siendo João Havelange cómo 1er presidente; Esta organización realizó en 1982 el primer mundial del deporte, y posteriormente otros seis más. La FIFUSA se mantuvo como organización independiente hasta su disolución en el año 2002.

El Fútbol de Salón comienza a despertar el interés de la FIFA, que busca a la FIFUSA para absorber el deporte, pero con fracaso; Con la extinción de la Confederación Brasileña de Deportes (CBD) surge el 15 de junio de 1979 la Confederación Brasileña de Fútbol de Salón (CBFS), con sede en Fortaleza. El primer presidente fue Aécio de Borba Vasconcelos;

La FIFUSA pasa de Río de Janeiro para São Paulo; Son promovidos los primeros Pan-Americanos (1980) y Mundiales (1982) de Clubes y de Selecciones. El 23 de abril de 1983 la FIFUSA autorizó la práctica del Fútbol de Salón femenino.

Ante la prohibición de la FIFA de utilizar la palabra "fútbol", se decidió adoptar el término Futsal (que en castellano y portugués es una contracción de fútbol y salón), en el congreso de la FIFUSA de 1985.

La FIFA promueve, en enero de 1989 su primer Campeonato Mundial (1ª Copa del Mundo) de Futsal, en Holanda.

El 23 de noviembre de 1989, se realiza en São Paulo (BRA) una reunión de la FIFUSA con 19 países afiliados para tratar la extinción de la FIFUSA y el nombramiento de la FIFA como la nueva regente del futsal. Pero doce países votaron contra la integración aduciendo condiciones desfavorables para realizarla. Brasil, votó a favor.

El 2 de mayo de 1990, Brasil se aleja oficialmente de la FIFUSA.

En el año 1990 las federaciones sudamericanas y del resto del continente forman la Confederación Panamericana de Futsal (PANAFUTSAL). Esta organización, ya separada de la FIFUSA, y liderada por el paraguayo Rolando Alarcón firma en el año 2000 una carta de intención con la FIFA para integrarse a la misma. Sin embargo, el acuerdo no prosperó y los miembros de la PANAFUTSAL crearon una nueva asociación del deporte a la que se unieron las federaciones nacionales de otros continentes. Entonces en diciembre del 2002 se fundó la Asociación Mundial de Futsal (AMF), integrada por las federaciones ex miembros de la FIFUSA (anterior organización). La respuesta de la FIFA fue obligar a sus clubes de Fútbol primera división a fundar departamentos de este deporte.

La sede mundial de la AMF se encuentra en la ciudad de Asunción, Paraguay. Su presidente es el paraguayo Rolando Alarcón (2005-2008), los vicepresidentes, el Ingeniero Wilfrido Coffi (Antillas Holandesas), Giuseppe Caggiano (Italia), Keith Yorston (Australia), Luis Pena (España) y Christian Prévost (Canadá).

En la comisión de futsal de la FIFA lideran como presidente Ricardo Terra Teixeira (Brasil), y como vicepresidente Isaac David Sasso Sasso (Costa Rica).

En España se le llama fútbol sala (o futbito), mientras que en Sudamérica se le denomina futsal. En los países en que se juegan las dos modalidades, se acostumbra denominar "Futsal" al de la AMF y "Futsal-FIFA" o "Fútbol sala" a la otra.

Las dos modalidades de fútbol de salón que se practican (AMF y FIFA), poseen reglas similares con algunas variantes.

PRESENTACION DE LA ESCUELA

LA ENSEÑANZA ,QUIZAS ENTRE MEJOR CON LA LETRA

Estimados entrenador@s , delegad@s y jugadoras :

Me gustaría haceros llegar la inquietud que nos ha hecho crear este apartado en nuestra WEB . Después de la experiencia, de muchos años, entrenando equipos de Fútbol Sala Femenino me he decidido a escribir sobre la Técnica y Táctica del Fútbol Sala para que nuestras jugadoras lo puedan leer y así poder entender mejor los criterios en los que nos basamos para llevar la enseñanza a nuestras jugadoras .

Esta parte también la realizarán l@s entrenador@s y delegad@s que llevan el día a día en nuestro club y con nuestros equipos

Espero que sea de vuestro agrado