POSICIONES EN EL CAMPO

CIERRE

Características:
.-Velocidad de reacción
.- Poder de recuperación
.- No dejarse regatear con facilidad
.- Entendimiento con el portero
.- Buen chutador de media distancia
.- Buen pasador con ambos pies
.- Buen sentido de colocación
.- Saber anticiparse.


ALAS

Características:
.- Agil y veloz
.- Tener buen dominio del balón y fácil regate
.- Buen pasador
.- Tiro exterior con ambas piernas
.- Crear y ocupar espacios libres
.- Ser inteligentes y tener creatividad.


PIVOT

Caracteristicas:
.- Agilidad
.- Fuerza
.- Un gran dominio del balón
.- Buen tiro con ambas piernas
.- Proteger el balón de espaldas a la portería
.- Regate rápido por ambos lados
.- Abrir espacios
.- Realizar paredes con los alas

CALENTAMIENTOS ¿PARA QUÉ SIRVEN?

EL CALENTAMlENTO

Definición:

· Puesta en marcha del organismo para efectuar un trabajo posterior.
· Conjunto de ejercicios primero, generales y poco a poco mas especifico que se realizan antes de cualquier actividad fisico-deportiva para preparar al organismo.

Objetivos del Calentamiento

· Prevenir lesiones
·Estimulación del: aparato respiratorio, sistema cardiovascular, aparato locomotor ( articulaciones, musculos y huesos) y sistema nervioso.
· Preparación psicológica (atención, concentración, etc).

Desarrollo del Calentamiento

Debe hacerse con:

- Orden: de pies a cabeza 0 al reves.

- Progresión: de menos a mas
- Fluidez: sin pausas.
- Especificidad: para el ejercicio posterior.
- Totalidad: afycta a todo el organismo.
- Repeticiones: no mas de 5 - 10 del mismo ejercicio.
- Frecuencia cardiaca entre 130 y 150 pulsaciones por minuto.

UN CALENTAMIENTO GENERAL CONSTA DE:

1°. - Trote suave o carrera suave.
Entre 5 y 10 minutos; adelante, atras, lateral, diferentes tipos de zancada.

2°. - Movilizaciones de articulaciones y estiramientos.

3º.-Abdominales, lumbares, ·etc.

4°.-Acciones globales: Ejemplo. 3 ó4 progresivos de 20-30 m.

La duración del calentamiento sera:

.- En personas entrenadas: 30-40' min. No entrenadas: 15-20 min.

.- En sesiones de Educaci6n Fisica: 10 min. Aproximadamente.

.-Hay que pasar rapidamente a la actividad posterior porque si nos paramos se pierde el efecto.

Tipos de calentamiento:

.-General: Sirve para cualquier actividad posterior.

.-Especifico: Sirve para una actividad concreta.Incide mas en aquellas partes del cuerpo que cobran especial protagonismo, sin olvidarse del resto. Incluir ejercicios con el material correspondiente (balones, etc. )

.-Otros:

Dinamico (en movimiento)
Estatico (en el sitio, sin desplazamientos)

Ludico ( a base de juegos)
Mixto: Combina el estatico y el dinamico.

HABITOS QUE BENEFICIAN LA SALUD

Salud: Estado de bienestar ffsico, psicológico y social que nos ayuda a no tener enfermedades.

Habitos positivos que influyen en la salud

- Hacer ejercicio físico

- Mantener una dieta equilibrada

- Evitar sustancias nocivas: alcohol, tabaco, dragas, etc.

Los alimentos

Producen la energía que necesitan el sistema nervioso, los musculos y el cerebro.

Clasificación de los alimentos

Se clasifican en 4 grupos. Para que la dieta sea equilibrada es necesario comer a diario alimentos de cad a grupo.

- Grupo 1: Lacteos .... Leche y derivados (Leche, queso, yogur, cuajada, etc) .
Aportan: proteinas, vitaminas y calcio.

- Grupo 2: Came, pescado, huevos, legumbres, embutidos Aportan proteínas.

- Grupo 3: Pan, arroz, pasta, dulces, cereales..
Aportan hidratos de carbono.

- Grupo 4: Frutas y verduras Aportan vitaminas y fibra.

¿Como debe ser una alimentacion sana?

- Variada , equilibrada y suficiente.

- Distribuida en cinco comidas: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

El desayuno:

Es la comida mas importante del día. Para que sea correcto ha de tener alimentos de los grupos 1, 3 Y 4 como minimo. Tambien puede incluir alimentos del grupo 2.

Ejemplo:

leche, yogur ó cuajada, ó queso , mantequilla

+

cereales, galletas, pan, miel, mermelada, frutos secos

+
fruta ó zumos
+
jamón ó tortilla ó huevo duro, etc.

Si hay sobrepeso, evitar grasas excesivas sobre todo animales (en vez de mantequil/a, aceite de oliva) , evitar excesivosazucares y bol/eria industrial, mejor cereales, pan a gal/etas integrales.

Muy importante: una pieza de fruta a un vaso de zumo (mejor natural ya que conserva tadas las vitaminas). Si tamamos la fruta entera en vez del zumo apartamos más fibra.

ENTRENAMIENTOS DE CONDICION FISICA A DIFERENTES EDADES

Entrenamiento de la condición física en diferentes edades

Capacidades físicas genéricas (Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad)

(Rubén Sánchez López de Toro )


En este artículo nos vamos a centrar en el apartado físico de un equipo. Sois muchos los que no tenéis muy claro como debéis tratar la condición física según la edad de los chicos que entrenáis. Voy a intentar hacer un resumen esquematizado por categorías, para dar una idea de cómo se debe entrenar este apartado.

Prebenjamin (5 - 8 años):

Es la categoría propia para desarrollar las habilidades motrices básicas, tales como saltos, desplazamientos, giros, lanzamientos, etc. Estos movimientos son esenciales para el desarrollo motor del niño. Juegos sensoriales, de cooperación y confianza, son muy atractivos en esta categoría. Es muy importante desarrollar la coordinación de los niños. Un niño descoordinado no puede ser un buen jugador.

Benjamín y Alevin (9 - 12 años):

Tanto en la categoría benjamín como alevín, la condición física debe estar ligada al desarrollo de juegos. Los juegos van siendo gradualmente más complejos según la edad, pero no deben perder su principal objetivo, la coordinación. La iniciación deportiva aparece en estas categorías.

Infantil (12 - 13 años):

A partir de infantil, el apartado de condición física toma fuerza, y el objetivo prioritario pasa a ser la mejora o el mantenimiento de las habilidades motrices básicas. ¿Como debemos trabajar estas habilidades?
.- Resistencia aeróbica: Durante tiempo fraccionado.
.- Fuerza: A través de circuitos y juegos.
.- Velocidad: De forma indirecta a través de juegos (velocidad de reacción) y técnica de coordinación en carrera.
.- Flexibilidad: Trabajo dinámico / estiramientos.

Cadete (14 - 15 años):

En la categoría cadete comenzamos a realizar sesiones más adultas, sin embargo, los objetivos similares a la categoría anterior.

.- Resistencia aeróbica: Se puede correr un poco más de tiempo.

.- Fuerza: Ligeras sobrecargas.

.-Velocidad: Velocidad de reacción y algo de velocidad de desplazamiento en distancias cortas.

.- Flexibilidad: Trabajo dinámico / estiramientos.

Juvenil (16 - 18 años).

.- Resistencia: aeróbica y comienza a trabajarse la anaeróbica.

.- Fuerza: Ligeras sobrecargas e iniciaciones al trabajo de musculación.

.- Velocidad: De reacción y de desplazamiento.

.- Flexibilidad: Trabajo dinámico / estiramientos.

MOTIVACION VS CANSANCIO

Partamos de la definición:

MOTIVACION

Es la dirección e intensidad del esfuerzo
Dirección se refiere a si un individuo busca, se aproxima o se siente atraído por ciertas situaciones.

La motivación es el estado de ánimo que hace que realicemos el entrenamiento con tenacidad, perseverancia y sin tener en cuenta el cansancio; puede ser desarrollada en el competidor de dos maneras: forma externa y / o interna.

La palabra motivación proviene de la raíz movere - mover- movimiento; algunos de los sinónimos que normalmente se utilizan al hablar de motivación son : excitación, energía, intensidad, activación, fuerza, etc.



Existen dos tipos de motivación

Hay que poder prevenir el cansancio desde ambos aspectos, tanto físicos como psicológicos, para lo cual habría que tener en cuenta:

.-Incluir períodos de descanso físico y mental que eviten sobreentrenamiento. Sobre todo en los momentos que exijan muchas horas de trabajo (competencias seguidas)

.-Variar el planteamiento de las sesiones de entrenamiento de manera que suscite interés y evitar el aburrimiento y en consecuencia una baja en la motivación.

En relación al aspecto psicológico

Aumentando la motivación, estableciendo objetivos posibles y metas de logro

.-Autoconfianza teniendo control de las variables que lo afectan y que puedan tomar decisiones correctas en el momento adecuado

.-Trabajar sobre la influencia del estrés, que puedan reconocer todas aquellas variables que los coloca en una situación estresante y mediante determinadas técnicas puedan alcanzar su estado optimo

.-Trabajar con los deportistas suplentes que tienen poca actividad y están menos preparados para los efectos del estrés en competencia. Además su tiempo de inactividad los coloca en una situación de ansiedad y estrés que los lleva muchas veces a no medir consecuencias desde lo físico, provocando una lesión o bien reincidiendo en una lesión si su inactividad era por recuperación.

Es importante tener en cuenta que cuanto mas motivado esta un deportista menos tiempo y chances tiene para sentir y sufrir el cansancio.

Es fundamental tener en cuenta este item ya que muchos aluden que a Boca le costara hacer frente a los dos campeonatos, ya que llega fin de año, el no rotar los jugadores y el cansancio influyen en el rendimiento.

Por eso es importante aludir al tema de la motivación, ya que si bien fin de año conlleva un gran cansancio físico, las ganas y la motivación interna y externa (en este caso los premios) generan en el jugador olvidarse de todo y sentir que el poder físico pasa primero por el poder mental de salir y ganar.

TACTICA BASICA :CONCEPTOS BASICOS DEL FUTBOL SALA

DEFINICION DE TACTICA :

Es la ejecución de una o varias acciones técnicas individuales o colectivas para responder a una situación problema que presenta durante el juego y se pueden clasificar de acuerdo a la intencionalidad del equipo en ofensiva (intención de anotar gol) y defensiva (impedir la anotación de gol). Lo anterior obedece a parámetros que se basan en la praxeología de los juegos deportivos de Pierre Parlebas. Según él, los juegos deportivos representan situaciones-tipo interacción social, de cooperación y enfrentamiento (Ataque y Defensa).

Táctica defensiva:

Son todas aquellas acciones y procedimientos tácticos donde las conductas motrices de cooperación tiene como fin evitar que el oponente logre la obtención de un gol en nuestra meta, mientras que las conductas motrices de oposición buscan las situaciones de juego donde se confronta al adversario especialmente al que posee el móvil.

Táctica ofensiva:

Son todas aquellas acciones y procedimientos tácticos donde las conductas motrices de cooperación tiene como la obtención de un gol en la meta contraria, mientras que las conductas motrices de oposición buscan las situaciones de juego donde se confronta al adversario en condiciones de superioridad ya sea psicológica, posicional o numérica, para lograr la anotación del tanto.

Transiciones:
Son los pasos de ataque-defensa y/o defensa-ataque. Estos últimos también se les llama contragolpes o contra-ataques.

HISTORIA DEL FUTBOL SALA .. GENERAL

Existen dos corrientes respecto de los orígenes de esta disciplina deportiva, ambas se remontan a la década de los años treinta.

La primera afirma que la creación de este deporte se remonta al Uruguay (Montevideo) de los años 1930, época en que la selección de Fútbol de Uruguay había ganado el campeonato del mundo y la medalla de oro en los Juegos Olímpicos, viviéndose en todo el país una auténtica locura por el fútbol, el cual no disponía de suficientes espacios para su práctica por lo cual Ceriani lo adaptó a escenarios cerrados (Gimnasios o recintos para baloncesto). A esta disciplina se le conoce deportivamente como Futsal desde 1956; este nombre se utilizó oficialmente en el Mundial de 1982 en Sao Paulo, Brasil, organizado en ese entonces por FIFUSA.

La otra, defendida por Luiz Gonzaga Fernandes, afirma que el Fútbol de Salón surgió en Brasil, a finales de 1930, en la Asociación Cristiana de Jóvenes (Sao Paulo) donde era practicado por jóvenes a título de recreación; esos jóvenes son considerados los precursores del deporte; admite que se jugaba fútbol en manzana también en Uruguay, pero que no pasaba de "auténtica en pelotas"; cupo a Brasil las primeras normas y reglamentaciones; el autor es considerado aquel que primero organiza y reglamenta la modalidad deportiva de manera a permitir la práctica uniforme. Incluso hoy en día se le denomina "Nobre arte da boa pesa" (El Noble arte de la bola pesada).

En 1965, se creó la Confederación Sudamericana de Fútbol de Salón (actualmente adherida a la AMF), primera organización internacional del deporte. Ese año también se disputó el primer campeonato sudamericano de selecciones.

La Federación Internacional de Fútbol de Salón (FIFUSA), fue fundada en 1971 en São Paulo, Brasil. fundada en Río de Janeiro, siendo João Havelange cómo 1er presidente; Esta organización realizó en 1982 el primer mundial del deporte, y posteriormente otros seis más. La FIFUSA se mantuvo como organización independiente hasta su disolución en el año 2002.

El Fútbol de Salón comienza a despertar el interés de la FIFA, que busca a la FIFUSA para absorber el deporte, pero con fracaso; Con la extinción de la Confederación Brasileña de Deportes (CBD) surge el 15 de junio de 1979 la Confederación Brasileña de Fútbol de Salón (CBFS), con sede en Fortaleza. El primer presidente fue Aécio de Borba Vasconcelos;

La FIFUSA pasa de Río de Janeiro para São Paulo; Son promovidos los primeros Pan-Americanos (1980) y Mundiales (1982) de Clubes y de Selecciones. El 23 de abril de 1983 la FIFUSA autorizó la práctica del Fútbol de Salón femenino.

Ante la prohibición de la FIFA de utilizar la palabra "fútbol", se decidió adoptar el término Futsal (que en castellano y portugués es una contracción de fútbol y salón), en el congreso de la FIFUSA de 1985.

La FIFA promueve, en enero de 1989 su primer Campeonato Mundial (1ª Copa del Mundo) de Futsal, en Holanda.

El 23 de noviembre de 1989, se realiza en São Paulo (BRA) una reunión de la FIFUSA con 19 países afiliados para tratar la extinción de la FIFUSA y el nombramiento de la FIFA como la nueva regente del futsal. Pero doce países votaron contra la integración aduciendo condiciones desfavorables para realizarla. Brasil, votó a favor.

El 2 de mayo de 1990, Brasil se aleja oficialmente de la FIFUSA.

En el año 1990 las federaciones sudamericanas y del resto del continente forman la Confederación Panamericana de Futsal (PANAFUTSAL). Esta organización, ya separada de la FIFUSA, y liderada por el paraguayo Rolando Alarcón firma en el año 2000 una carta de intención con la FIFA para integrarse a la misma. Sin embargo, el acuerdo no prosperó y los miembros de la PANAFUTSAL crearon una nueva asociación del deporte a la que se unieron las federaciones nacionales de otros continentes. Entonces en diciembre del 2002 se fundó la Asociación Mundial de Futsal (AMF), integrada por las federaciones ex miembros de la FIFUSA (anterior organización). La respuesta de la FIFA fue obligar a sus clubes de Fútbol primera división a fundar departamentos de este deporte.

La sede mundial de la AMF se encuentra en la ciudad de Asunción, Paraguay. Su presidente es el paraguayo Rolando Alarcón (2005-2008), los vicepresidentes, el Ingeniero Wilfrido Coffi (Antillas Holandesas), Giuseppe Caggiano (Italia), Keith Yorston (Australia), Luis Pena (España) y Christian Prévost (Canadá).

En la comisión de futsal de la FIFA lideran como presidente Ricardo Terra Teixeira (Brasil), y como vicepresidente Isaac David Sasso Sasso (Costa Rica).

En España se le llama fútbol sala (o futbito), mientras que en Sudamérica se le denomina futsal. En los países en que se juegan las dos modalidades, se acostumbra denominar "Futsal" al de la AMF y "Futsal-FIFA" o "Fútbol sala" a la otra.

Las dos modalidades de fútbol de salón que se practican (AMF y FIFA), poseen reglas similares con algunas variantes.

PRESENTACION DE LA ESCUELA

LA ENSEÑANZA ,QUIZAS ENTRE MEJOR CON LA LETRA

Estimados entrenador@s , delegad@s y jugadoras :

Me gustaría haceros llegar la inquietud que nos ha hecho crear este apartado en nuestra WEB . Después de la experiencia, de muchos años, entrenando equipos de Fútbol Sala Femenino me he decidido a escribir sobre la Técnica y Táctica del Fútbol Sala para que nuestras jugadoras lo puedan leer y así poder entender mejor los criterios en los que nos basamos para llevar la enseñanza a nuestras jugadoras .

Esta parte también la realizarán l@s entrenador@s y delegad@s que llevan el día a día en nuestro club y con nuestros equipos

Espero que sea de vuestro agrado